Ćwiczenia na triceps, które powinieneś znać, by wzmocnić tricepsy
Triceps stanowi około 65% mięśni ramienia. Ma zatem ogromne znaczenie nie tylko w budowie muskulatury ramion, ale również ich sile. Ten trójgłowy […]
Miesiąc: grudzień 2023
TOP 3 najlepsze ćwiczenia na plecy, które powinieneś dodać do swojego treningu
Mięśnie grzbietu to ponad 50% muskulatury całego ciała. Ta duża partia mięśniowa, mimo swojej powierzchniowej przewagi, jest jednak bardzo często zaniedbywana podczas […]
Najskuteczniejsze ćwiczenia na płaski brzuch
Płaski, umięśniony brzuch to treningowy cel wielu osób. Walczą o niego zarówno mężczyźni, jak i kobiety. Jakie są najskuteczniejsze ćwiczenia na płaski […]
Jak często trzeba ćwiczyć, żeby były efekty?
Prawidłowa częstotliwość treningów ma ogromne znaczenie dla ich skuteczności. Co na nią wpływa? Jak często trzeba ćwiczyć, aby spotęgować rezultaty? Wyjaśnia trener […]
Jak przygotować się na pierwszy trening personalny?
Jak się przygotować do treningu personalnego? Co zabrać? O czym pamiętać? Pierwsze spotkanie z trenerem personalnym może być stresujące. Przy współpracy z […]