Oczywiście, przed rozpoczęciem regularnych ćwiczeń należy skonsultować się z lekarzem i wykonać szereg podstawowych badań, czyli badanie krwi, moczu, EKG, poziom glukozy oraz pomiar ciśnienia i tętna. Gdy wyniki badań okażą się zadowalające, można rozpocząć regularną aktywność fizyczną. Aby się nie zrazić i nie nabawić kontuzji, na początek można zacząć od długich spacerów w parku lub krótkich wycieczek rowerowych.
Podejmowanie regularnej aktywności fizycznej niesie za sobą same korzyści. Sport wzmaga metabolizm, redukuje tkankę tłuszczową, pomaga pozbyć się cellulitu i zbawiennie wpływa również na nasze samopoczucie.
Jeszcze do niedawna uważano, że siłownia, a szczególnie ćwiczenia na klatkę piersiową są zarezerwowane jedynie dla mężczyzn. Dzisiaj każdy doświadczony trener personalny poleca trening klatki piersiowej także kobietom.
Jak słusznie zauważyli podopieczni Rafała Kiszło, samo posiadanie wiedzy nie sprawi, że osiągniesz wyznaczony cel. Głównym zadaniem instruktora jest realizacja indywidualnego planu podopiecznego.
Nowy rok, czy też zbliżające się lato to czas, kiedy wielu z nas postanawia zadbać o swoją kondycję lub sylwetkę. Decydując się na treningi oczekujemy, jak najszybszych efektów.
Najskuteczniejszym sposobem na zwiększenie muskulatury jest oczywiście odpowiedni trening. Najlepiej sprawdzi się tu trening siłowy, który zwiększa syntezę białek. Pamiętać jednak trzeba o kilku rzeczach.
Niektórzy zastanawiają się, czym właściwie różni się trening wykonywany w domu, od tego, który wykonuje się pod okiem fachowca. Odpowiedź jest tu jednoznaczna: wszystkim!
