Autor: Trener personalny Mokotów - Rafał Kiszło

Coraz więcej osób chce zadbać o formę, zdrowie i swoją kondycję. Coraz więcej interesuje się więc dobrodziejstwami regularnej aktywności i treningów, które […]

Trening na redukcję tkanki tłuszczowej bywa czasem nazywany treningiem odchudzającym. Wizja osób, które chcą zrzucić nadmiarowe kilogramy i rozpoczynają trening odchudzający, podpowiada […]

Triceps stanowi około 65% mięśni ramienia. Ma zatem ogromne znaczenie nie tylko w budowie muskulatury ramion, ale również ich sile. Ten trójgłowy […]

Mięśnie grzbietu to ponad 50% muskulatury całego ciała. Ta duża partia mięśniowa, mimo swojej powierzchniowej przewagi, jest jednak bardzo często zaniedbywana podczas […]

Płaski, umięśniony brzuch to treningowy cel wielu osób. Walczą o niego zarówno mężczyźni, jak i kobiety. Jakie są najskuteczniejsze ćwiczenia na płaski […]

Prawidłowa częstotliwość treningów ma ogromne znaczenie dla ich skuteczności. Co na nią wpływa? Jak często trzeba ćwiczyć, aby spotęgować rezultaty? Wyjaśnia trener […]

Jak się przygotować do treningu personalnego? Co zabrać? O czym pamiętać? Pierwsze spotkanie z trenerem personalnym może być stresujące. Przy współpracy z […]

Trening na brzuch, aby był skuteczny i przynosił oczekiwane rezultaty, musi być wykonywany w odpowiednich odstępach czasowych. Przerwa jest wymagana na regenerację, […]

Płaski brzuch to cel wielu osób, które rozpoczynają regularne treningi. Marzenia o „kaloryferze” wymagają na pewno systematyczności i zaangażowania. Jakie ćwiczenia na […]

Pierwszy trening personalny różni się dość mocno od stałego planu treningowego. Jeśli więc dopiero szukasz trenera i zastanawiasz się, jak wygląda trening […]